• Jardines ornamentales
  • Jardines Comestibles
  • Jardinería Cómo
  • Plantas de interior
  • Problemas
No Result
View All Result
  • Principal
  • Jardines ornamentales
  • Jardines Comestibles
  • Jardinería Cómo
  • Plantas de interior
  • Problemas
  • Jardines especiales
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Verduras con alto contenido de ácido fólico: consejos para cultivar verduras ricas en ácido fólico

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

El ácido fólico, también conocido como vitamina b9, es esencial para la salud del corazón y los huesos en todas las etapas de la vida. Es vital para la creación de nuevas células sanguíneas y puede mejorar la salud del cerebro y prevenir la pérdida de audición relacionada con la edad. El ácido fólico puede incluso ayudar a proteger contra enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Si está embarazada, el ácido fólico es fundamental para el bienestar prenatal y la prevención de defectos de nacimiento. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos de la columna vertebral, incluida la espina bífida, y puede reducir el riesgo de paladar hendido. Aunque se necesita más investigación, los estudios sugieren que un déficit en ácido fólico puede estar asociado con el autismo. Si está embarazada, pídale a su médico que le recete una vitamina prenatal, ya que la dieta por sí sola puede no proporcionar niveles suficientes de ácido fólico. De lo contrario, comer muchas verduras ricas en ácido fólico es la mejor manera de asegurarse de que está tomando suficiente de este valioso nutriente.

Verduras con Ácido Fólico

Cultivar vegetales con alto contenido de ácido fólico es un excelente lugar para comenzar. Las hojas verdes oscuras, como las espinacas, las acelgas, las hojas de nabo y las hojas de mostaza, son fáciles de cultivar y son excelentes verduras ricas en ácido fólico. Plante verduras de hojas oscuras a principios de la primavera tan pronto como haya pasado el peligro de las heladas y el suelo esté caliente. No espere demasiado porque las verduras de hojas verdes oscuras tienden a perderse tan pronto como se calienta. Sin embargo, puede plantar otra cosecha a fines del verano.

Las verduras crucíferas (como el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo y la coliflor) son deliciosas verduras para el ácido fólico. Las verduras crucíferas son cultivos de clima frío que funcionan mejor en áreas con veranos suaves. Plante semillas directamente en el jardín a principios de la primavera, o comience temprano y comience en el interior. Ubique las verduras crucíferas en un lugar sombreado si las tardes están calientes.

Los frijoles de todo tipo se pueden plantar al aire libre en cualquier momento después de la última helada, pero la germinación es lenta si el suelo está demasiado frío. Tendrá mejor suerte si el suelo se ha calentado al menos a 50 ° F (10 ° C), pero preferiblemente de 60 a 80 ° F (15-25 ° C). Los frijoles frescos se mantienen aproximadamente una semana en el refrigerador, pero los frijoles secos se mantienen durante meses o incluso años.

Ver el vídeo: ALIMENTOS RICOS EN ACIDO FOLICO - Lorena Romero. Nutrición Estética (Julio 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Artículo Anterior

Plantas de anís medicinales: ¿cómo es el anís bueno para usted?

Artículo Siguiente

Hortensias tolerantes al sol: hortensias tolerantes al calor para jardines

Artículos Relacionados

Cuidado del cerezo en flor - Cómo cultivar cerezos ornamentales
Jardines ornamentales

Cuidado del cerezo en flor - Cómo cultivar cerezos ornamentales

2020
Rocas en el jardín: cómo trabajar con suelo rocoso
Jardinería Cómo

Rocas en el jardín: cómo trabajar con suelo rocoso

2020
Compostaje de residuos de frutas y verduras: ¿debe cortar trozos de compost?
Compostaje

Compostaje de residuos de frutas y verduras: ¿debe cortar trozos de compost?

2020
Consejos para plantar rábanos: cómo plantar rábanos en el jardín
Jardines Comestibles

Consejos para plantar rábanos: cómo plantar rábanos en el jardín

2020
Usos de pepino en chorros: información sobre la explosión de la planta de pepino
Jardines ornamentales

Usos de pepino en chorros: información sobre la explosión de la planta de pepino

2020
DIY Staycation Backyard Gardens - Cómo hacer un jardín Staycation Garden
Jardines especiales

DIY Staycation Backyard Gardens - Cómo hacer un jardín Staycation Garden

2020
Artículo Siguiente
Cosecha de grosellas espinosas: cómo y cuándo cosechar las plantas de grosella espinosa

Cosecha de grosellas espinosas: cómo y cuándo cosechar las plantas de grosella espinosa

Deja Tu Comentario


  • Real
  • Reciente
  • Miscelánea
¿Qué es Blueberry Mummy Berry? Qué hacer con los arándanos momificados

¿Qué es Blueberry Mummy Berry? Qué hacer con los arándanos momificados

2020
Leucadendron en una olla: cuidado de los leucadendrones cultivados en contenedores

Leucadendron en una olla: cuidado de los leucadendrones cultivados en contenedores

2020
Propagación de plantas ZZ: consejos para propagar plantas ZZ

Propagación de plantas ZZ: consejos para propagar plantas ZZ

2020
Información de jengibre japonés: cómo cultivar plantas de jengibre Myoga

Información de jengibre japonés: cómo cultivar plantas de jengibre Myoga

2020
Plantas tóxicas para los conejos: aprenda sobre las plantas que los conejos no pueden comer

Plantas tóxicas para los conejos: aprenda sobre las plantas que los conejos no pueden comer

0
Árboles de plátano resistentes al frío: cultivar un árbol de plátano en la zona 8

Árboles de plátano resistentes al frío: cultivar un árbol de plátano en la zona 8

0
Control de Buttercup: cómo matar las malas hierbas de Buttercup no deseadas en su jardín

Control de Buttercup: cómo matar las malas hierbas de Buttercup no deseadas en su jardín

0
Ideas de trenes de jardín: cómo diseñar un jardín de trenes en el paisaje

Ideas de trenes de jardín: cómo diseñar un jardín de trenes en el paisaje

0
Algas en la superficie del suelo de la semilla: cómo deshacerse de las algas en el suelo de la semilla

Algas en la superficie del suelo de la semilla: cómo deshacerse de las algas en el suelo de la semilla

2020
Zona 3 Jardinería: cuándo plantar verduras en las regiones de la Zona 3

Zona 3 Jardinería: cuándo plantar verduras en las regiones de la Zona 3

2020
Bulbos para jardines de sombra: cómo cultivar bulbos de flores en sombra

Bulbos para jardines de sombra: cómo cultivar bulbos de flores en sombra

2020
Cómo plantar un hábitat en el patio trasero - Reemplazar el césped con plantas más inteligentes

Cómo plantar un hábitat en el patio trasero - Reemplazar el césped con plantas más inteligentes

2020

Jardinería Tauro

Jardinería Tauro

Categoría

  • Jardines ornamentales
  • Jardines Comestibles
  • Jardinería Cómo
  • Plantas de interior
  • Problemas
  • Jardines especiales
  • Compostaje
  • Cuidado del césped
  • Comentarios sobre el hogar y el jardín
  • Artículos especiales
  • Zonas de plantación del USDA
  • Centro de negocios de hogar y jardín
  • Tendencias del jardín

Categorías Más Populares

CompostajeJardines especialesCuidado del céspedArtículos especialesComentarios sobre el hogar y el jardínJardines ornamentalesPlantas de interior

Miscelánea

© 2025 https://taurusgardening.com - Jardinería Tauro

No Result
View All Result
  • Jardines ornamentales
  • Jardines Comestibles
  • Jardinería Cómo
  • Plantas de interior
  • Problemas
  • Jardines especiales

© 2025 https://taurusgardening.com - Jardinería Tauro